Kurse
Der MBSR Kurs ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm mit wöchentlichen Gruppensitzungen von je zweieinhalb Stunden und einem zusätzlichen Achtsamkeitstag.
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes. Dabei werden Atmung, Körper, Gefühle und Gedanken vertieft wahrgenommen. Die Meditation findet im Sitzen, Stehen und Liegen statt. Einfache Körperübrungen sind ein Teil dieser Übungen.
Im Refresher werden die im MBSR Kurs erlangten Fertigkeiten aufgefrischt.
Individuelles Coaching kann sich allen Themen rund um den achtsamen Umfang mit Stress zuwenden.
MBSR Kurse / Coaching
MBSR Refresher
Für Absolventinnen und Absolventen eines MBSR 8 Wochenkurses
Wir vertiefen die Praxis seit dem 8 Wochenkurs zusammen, besprechen die Übungen und Umstände, welche uns noch nicht so leicht fallen und geben unserer täglichen Praxis damit einen Boost.
Weitere Refersher sind in Planung und werden hier veröffentlicht. Sie dürfen auch gerne nachfragen.
Für weitere Informationen gibt Max Berger gerne Auskunft.
MBSR Kurs ab 2. Mai 2025
MBSR 8 Wochenkurs
Kurskosten: CHF 850 (inkl. Kursunterlagen und Nachgespräch)
bis höchstens 10 Teilnehmende
Der Kurs wird an folgenden Daten stattfinden:
Reguläre Kurstage:
Freitagabend ab 18 Uhr
- 2./9./16./23. Mai
- Woche von Auffahrt: kein Kurs
- 6./13./20./27. Juni
Hinzu kommt am 21.6. der Tag der Achtsamkeit, wo wir uns für einen Tag zusammen treffen, inkl. gemeinsamem Mittagessen.
Für weitere Informationen gibt Max Berger gerne Auskunft.
Individuelles Coaching
Unter Coaching verstehe ich ein gezieltes Beratungs- und Begleitungsangebot, um individuelle Fähigkeiten und Bedürfnisse mit den Lebensumständen und Anforderungen des Arbeitsumfeldes in Einklang zu bringen.
Im Dialog mit einem Coach wird die Selbstreflexion und eine analytische, lösungsorientierte Sicht auf die jeweiligen Anliegen geschult. Ein Coach gibt Hilfe zur Selbsthilfe, die Entscheidungen trifft der gecoachte Mensch selbst.
Zusammen erschliessen wir neue Handlungsspielräume, stossen Veränderungsprozesse an und stärken die Entscheidungs- und reflektierte Handlungsfähigkeit.
Die Art und Anzahl von Terminen, der Ort und die Konditionen werden individuell vereinbart.